sábado, 24 de diciembre de 2016

Pizza en Casa

Cualquier fecha es optima para compartir un trozo de pizza o simplemente saborear una pizza exclusivamente para nosotros y a nuestro gusto.

Aquí daremos los pasos básicos para que te prepares una deliciosa pizza en tu casa.

El Moje o la pasta base para la pizza la puedes preparar así:

Para 1 libra de harina de trigo (en lo personal me gusta una que tiene una presentación verde con azul...jaja olvide el nombre...y si en tu región hay ARA allí la encontraras con seguridad :)...). Luego toma Agua (da textura gruesa) o Leche (da textura galletosa), esto depende de tu presupuesto o lo que tengas a mano. Se toma en una proporción de 250 ml y se pone al fuego hasta obtener una temperatura tibia (40ºC).
La harina de trigo debe adicionarle 15 gms de sal y 20 gms de azúcar, mas 10 gms de Levadura fresca (se puede comprar o prepararla como indicaremos mas adelante). También se le adiciona 2 o 3 cucharaditas de Aceite o Mantequilla.

La forma adecuada de adicionar los ingredientes a la levadura es: primero se pone la levadura y luego el azúcar, después una pizca de agua para disolverla. Luego se adiciona el resto de agua, aceite o mantequilla y la sal.

Después de tener el moje o la pasta base ya podrás adicionar lo que se te ocurra; porque esa es la belleza de la pizza la puedes hacer super nutritiva con ingredientes como pollo, verduras, quesos, frutas o cualquier clase de embutidos, enlatados, etc...

Métodos de Conservación de Alimentos

Hoy le compartiremos los métodos tradicionales de conservación de Alimentos:
1. Coccion: con temperaturas de 70 a 72ºC
2. Congelacion: con temperaturas de -5 a -18ºC
3. Refrigeracion: con temperaturas de 0 a 5ºC
4. Pasteurizacion: con temperaturas de 80 a 100ºC por espacio de 15 minutos y se finaliza con choque termico.
5. Ultrapasteurizacion: con temperatura de -100 a -160ºC por espacio de 5 segundos y de inmediato choque termico con frio (sobre cubos de hielo).
6. Ultracongelacion: con temperaturas mayores de -50ºC.
7. Salazon: impregnando el alimentos en sal.
8. Azucarado: impregnando el alimento en azucar.
9. Ahumado: exponiendo el alimento al humo.
10. Acidificacion: se puede lograr adicionando Acido Citrico o Acido Ascorbico o Zumo puro de Naranja, Limon o Maracuya. Si usa Acido Ascorbico o Citricoen una proporcion de 1 litro con un 3 o 5% de Acido o sea 3gr o 5 gr.

Como Escaldar frutas: Se introducen las frutas en Agua Caliente siempre y luego se pasan a Agua Fria. Las frutas ideales para escaldar son por ejemplo las naranjas, piña, etc...

domingo, 11 de diciembre de 2016

Preparación de desinfección - Alimentación sana

Desinfección de Áreas:

Para no usar Hipoclorito o en otros lugares el llamado Límpido, se puede usar el Citrosan.
El Citrosan es un novedoso, seguro y efectivo desinfectante, fungicida y bactericida de origen natural, y tiene un amplio espectro germicida, El citrosan esta formulado para su aplicación directa a alimentos sin necesidad de ser enjuagados y también para usar en superficies.
Su ingrediente activo es una mezcla balanceada de sanitizantes de origen natural como el extracto de semillas de cítricos y ácidos orgánicos.
Las sustancias sanitizantes se encargan de reducir el número de microorganismos a un nivel seguro y estas sustancia actúan a nivel de la membrana celular. También trabaja sobre el dioxido de carbono de la célula microbiana reduciendo y oxidando con altísima potencia y eficacia; dañando el citoplasma y la pared celular del microorganismo, impidiendo así la multiplicación y la aparición de cepas resistentes. 
El citrosan se puede aplicar por aspersión, mopeo o sumergimiento, según lo que se necesite desinfectar.

El ácido peracético es otra sustancia que actúa de forma muy parecida a los clorógenos, es conocido por tener un espectro de acción mayor en comparación con los desinfectantes químicos y su acción es inmediata. El ácido peracético no daña al medio ambiente, no mancha y se puede almacenar durante un tiempo prologado.

NOTA:
- al mezclar tener en cuenta que primero va el reactivo ("WW") y luego el agua.
- el ácido cítrico y la vinagre solo cambian el ph de los microorganismos.

Miremos un ejemplo de una preparación de solución de hipoclorito/Citrosan o el desinfectante que se quiera usar (que llamaremos solución WW) para conocer de donde salen los valores de la columna "ml de soluto"
Para preparar 10 litros de solución de "WW" a una concentración de 100 ppm, con una solución de "WW" comercial del 5%, cuantos mililitros de hipoclorito se utiliza la siguiente fórmula:

C1*V1= C2*V2 entonces V1= C2*V2
                                                C1

V2 = 10 litros = 10.000 mililitros
C2 ppm = 100 mg/l  ó 100 pmm
C1 = 5% ó 50 grs/l = 50000 mg/l
V1 = ?

Donde V2 = Volumen en litros de solución que se desea preparar.
C2 ppm = partes por millón o sea concentración final de la solución preparada en miligramos de cloro por litro.
C1 = Concentración en grs. por litro de "WW" disponible para preparar la solución o %
V1= mililitros de hipoclorito a añadir a los litros de solución que se desean preparar

Entonces aplicando la formula: V1= C2*V2
                                                       C1

V1 = (100ppm*10 L) /  = 0.02 L ó 20 ml de "WW"
            50000ppm

Para preparar 10 litros de solución a 100ppm se requieren 20 ml de "WW" de 5% o sea que tomaremos 9,80 litros de agua  + 0,20 litros de "WW" dando un total de 10 litros de solución.

jueves, 8 de diciembre de 2016

Consejitos prácticos para una mejor preparación de tus alimentos

Arroz preparados: por ejemplo cuando haces arroz chino, con verduras, con pollo, con carnes, etc..., lo recomendable es que hagas el arroz completamente aparte y los adicionales sean preparados a parte, esta pequeña técnica hará que no tengas inconvenientes y aun evitar intoxicaciones por las reacciones que se presenten en la mezcla y al momento de servir no tenga todas sus características los elementos que estén involucrados en el plato.
Por lo tanto pon en recipientes individuales cada ingrediente y solo mezclarlos al momento de servir el plato. De nuevo si al terminar de servir los platos nos sobra alimentos sin mezclar se pueden llevar al refrigerador o congelador de acuerdo a su necesidad y cada alimento conservara sus características sin deteriorarse y aun sin volversen tóxicos (las toxinas son las secreciones de los microorganismos que han proliferado en el alimento). Así podemos consumir un alimento inocuo (los alimentos inocuos son los alimentos sanos, libres de agentes patógenos (son los microorganismos como los virus, bacterias y mohos que son perjudiciales) a la salud.

Recordemos que cuando hacemos nuestros alimentos debemos buscar inocuidad alimentaria; o sea, que se tenga eliminación de TODAS y C/U de las bacterias perjudiciales a la salud del consumidor.

Dentro de este proceso de Inocuidad Alimentaria tenemos los siguientes pasos:
1. DESTRUCCIÓN: de los microorganismos por medio de la cocción.
2. PROTECCIÓN: del alimento frente a la contaminación. Por ejemplo si sobra alimento y se va a consumir luego, este alimento al momento de irse a consumir se debe LLEVA A EBULLICIÓN; o sea que en la segunda calentada, no solo se debe calentar sino esperar a que hierva, suelte su hervor.
3. PREVENCIÓN: de la multiplicación de los microorganismos por debajo del Umbral perjudicial de la salud.

Verduras y Vegetales: se deben preparar siempre por separado y solo combinarlas al momento de consumirlas.

Contaminación: es la presencia de partículas extrañas en el alimento que lo hace inadecuado para su consumo. Por ejemplo las colitas o pedúnculos de las frutas como por ejemplo las que tiene el tomate ya que estas cargan contaminación.

También es recomendable flamear las llaves del agua del lavaplatos en un promedio de cada 8 días.

Cuando Refrigerar o Congelar:
- Alimentos Cocinados: en el congelador
- Alimentos Crudos: en el refrigerador

Otro indice de contaminación es en la compra de pollo congelado, la mejor opción es comprar pollo no congelado.

Cuando escaldar un alimento: se recomienda para dejar optimo el alimento para consumo como por ejemplo las uvas, las moras, la piña (entera), etc... Se escalda derramando primero agua fría, luego agua caliente, luego agua fría. Cuando decimos agua fría es a temperatura ambiente. Las uvas y las moras deben ir con el pedúnculo. 



sábado, 27 de agosto de 2016

Bebidas Saludables

Cuando de subir nuestras defensas o mejorar el recuento de plaquetas podemos ofrecerles la siguiente bebida que ademas de benefica es deliciosa:

1 Guayaba dulce
1 Guineo
1 Porcion de Ahuyama
1 Remolacha
2 hojas de Espinaca
2 arbolito de Brocoli
1/2 Manzana
1/2 Pera
2 Fresas
5 Moras
1/2 Litro de Agua

Todos estos ingredientes se licuan juntos  y luego se pasan por un colador.

El agua la podemos remplazar por Jugo de uva Natural.

Como Bebida revitalizante puede preparar para toda su familia la siguiente mezcla de alimentos:

1 Taza de Jugo de naranja para hacer aporte de vitamina C.
1 Taza de Avena que previamente se ha cocina en 25o ml de agua que actuara como emulsificante y limpiador del colon.
1 Cucharada de Canela que nos servira como antiinflamatorio y para mejorar la circulacion sanguinea.
1 Taza de Piña en trozos para aportar tambien vitamina C y Bromeliana.
1/2 Taza de Almendras
Y si desea agregele miel o stevia al gusto

Se puede consumir directamente o licuando todos los ingredientes con 1/2 litro de Agua.

Si tienes otras bebidas deliciosas y que den vitalidad a nuestro organismo, compártelas con nosotros a traves de: http://saludintegral-distribuciones.simplesite.com 




domingo, 14 de agosto de 2016

Limpiador Multipropositos Ecologico

Cuando desees limpiar tu casa con un limpiador multipropositos o sea que te sirva para toda la limpieza de tu hogar y ademas que sea biodegradable y ecológico,  puedes contar con la siguiente formula:

1/2 taza de amoniaco
1 taza de bicarbonato de sodio
Se divide la mezcla dentro de 2 botellas de 2 litros.
Agrégale 2 tazas de agua tibia, tape cada botella y agitelas.
Finalmente agregue 6 tazas de agua a cada botella y listo.

Como usar: para limpieza general use 1/2 taza de limpiador por cada balde de agua.
Para limpiar cocina y ceramicas se puede usar la mezcla de la botella sin diluirla.
Para remover manchas puede tambier usar la mezcla de 1 cucharada o 5 cc de agua oxigenada + 2 litros de agua. Agitar y aplicar directamente donde esta la mancha.

miércoles, 11 de mayo de 2016

Un Rápido fiambre o pasahambre o tentempie

Rollito de amor

Usar la cantidad de tortillas de acuerdo a la cantidad de rollizos que desee hacer.
Prepare los siguientes ingredientes: 
2 cucharadas de queso crema + 8 cucharadas de mayonesa + 1 cucharada de mostaza y mezclarlos completamente y luego untar esta mezcla en la tortilla.
Luego poner encima las hojas de lechuga troceada con la mano para que  no se marchite por el uso del cuchillo.
Después poner rodajas delgadas del queso de su preferencia + rodajas de jamón de su gusto + rodajas delgadas de tomate. También se puede colocar una capa delgada de verduras como las espinacas, acelgas, hojas de apio todas ellas picadas en trozos pequeños.
Al terminar de colocar las capas, se enrolla y asegura con un palillo. Se ponen los rollitos en una sarten con una ligera capa de aceite de coco o mantequilla para dorarlos suavemente y a fuego muy bajo.
Al dar el dorado deseado se corta el rollito a la mitad y tienes listo un delicioso tentempié.


Emparedado Cubanito

Primero haremos una ligera salsa con los siguientes ingredientes: 1 taza de mayonesa + 1 cucharada de jugo de limón + 1 diente de ajo finamente picado + 2 cucharadas de queso de su gusto rallado + 2 cucharadas de perejil picado + Sal y pimienta al gusto.
Sobre una base que puede ser una tortilla, o arepa o rodaja delgada de pan se colocan los siguientes ingredientes: primero se pone una capa gruesa de la salsa anterior y encima de ella se pone la lechuga, el tomate en rodajas delgadas, el aguacate picado, el queso en rodajas y una rodaja de jamón o pechuga o pescado o carne de res o cerdo previamente asada. Y para finalizar se pone la otra tapa de la misma base. Se puede poner unos 5 minutos en el horno o en un sarten suavemente engrasado para darle un terminado dorado y sazonar los ingredientes. Pero si tienes premura, lo puede consumir inmediatamente después de terminar de poner su relleno.


Tostadas Gratinada

Se pueden usar como base 2 tostadas o rodajas de pan o un pan árabe previamente dorado.
Prepararemos primero la salsa del relleno que lleva los siguientes ingredientes:
1 litro de leche + 4 cucharadas de mantequilla o aceite de coco + 4 cucharadas de harina de trigo previamente cernida + 4 cucharadas de caldo de gallina previamente preparado*  + Queso rallado de su gusto.
la salsa se prepara de la siguiente manera: en una olla ponemos la mantequilla o aceite de coco y la calentamos suavemente, luego agregar el caldo de gallina y la harina de trigo y mezclar suavemente hasta que suelte hervor; después de esto agregar suavemente la leche y dejar a fuego medio hasta que espese.
En cada base se unta un poco de queso crema y luego poner una lonja o rodaja de queso, otra de jamón o pechuga previamente asada. Para terminar tomaremos la salsa y la derramaremos sobre las tostadas o rodaja preparadas anteriormente.


Emparedado Hawaiano

Usaremos como base un pan croasan o pan hojaldrado.
En un sarten se derrite 2 cucharadas de mantequilla o aceite de coco y adicionamos 4 rodajas de piña en conserva picadas en trozos pequeños y las removemos para que doren por ambos lados.
Se abre el pan lateralmente y le untamos una mezcla de 4 cucharadas de queso crema + 2 cucharadas de crema de leche de preferencia baja en grasa, luego se pone una rodaja de jamón o porción de pechuga previamente asada y luego una porción de la piña caramelizada que preparamos anteriormente. se cierra el pan y queda listo para comer.

Queremos compartirles otra salsa que pueden usar con cualquiera de las anteriores alternativas.

SALSA RANQUERA:

1 taza de mayonesa + 1 cucharada de jugo de limón + 1 cucharadita de ajo finamente picado + 1 cucharada de queso parmesano rallado + 2 cucharadas de perejil finamente picado + sal y pimienta al gusto.
Todos los ingredientes se mezclan enérgicamente y queda lista para usar.

SALSA CEBOLLIZA:

1/4 de taza de mayonesa + 1 cucharadita de mostaza + 2 cucharadas de cebolla de huevo o redonda finamente picada + pimienta al gusto.
Todos los ingredientes se mezclan enérgicamente y queda lista para usar.


Tortitas de Carne

Mezclar 200 gms de carne molida + 1/2 taza de migas de pan desmenuzadas + 2 cucharadas de harina de trigo previamente cernida + 2 huevos previamente batidos y mezclados + sal y pimienta al gusto.
Luego amazar todos los ingredientes suavemente y armar las arepitas o tortitas de carne en forma redonda y aplastaditas al gusto.
Las tortitas pasarlas primero por harina de trigo y luego por el huevo batido y para sellar pasarlas por las migas de pan.
Con el aceite previamente caliente se ponen las torticas y se ponen a freir lentamente hasta dorar cada lado y ya están lista para comer.


Albondigas

400 gms de carne molida + 3 huevos + 1 taza de migas de pan +1 lata pequeña de alverjas con zanahoria  + 4 cucharadas de salsa de tomate + Curcuma al gusto + Sal y pimienta al gusto
Mezclar la carne con los huevos y las migas de pan y amasar la mezcla hasta que no se pegue de las manos y en ese momento hacer las albondigas. 
Pelar 2 papas y partirla en cubitos, 
En una olla poner un poco de agua para poner a cocinar las albondigas junto con las papas, la salsa de tomate, la curcuma por 20 minutos aproximadamente y luego agregarle las alverjas y las zanahorias. 
Servir con arroz blanco.


Fideos o Espaguetis de la abuela

Cocinar 1 libra de espaguetis o fideos y en un sarten tener aceite caliente para sofreir 1/2 taza de cebolla de huevo o redonda finamente picada + 1 cabeza de ajo picada fino y dejar cocinar por 3 minutos. luego adicionar si adicionar 1 1/2 taza de pasta de tomate + 1/4 de taza de agua + 200 grm de carne molida.
Dejar cocinar por 3 minutos mas y luego si adicionar los espaguetis; mezclando suavemente y finalizar espolvoreando 1/2 taza de queso parmesano rayado. Y listo a disfrutar.


Tortilla del campo

En una sarten calentar 3 cucharadas de salsa para carnes y adicionar 200 grms de carne molida, mezclando constante hasta que este bien caliente.
Usar como base: *tortillas o arepas delgadas o hojillas de arroz.
A cada base* se le coloca primero una hoja de lechuga troceada a mano, luego una porcion de pico de gallo, de carne preparada y 1/2 taza de queso rayado de su gusto.
Hacer un pico de gallo con los siguientes ingredientes: 1/2 taza de tomate picado + 1/2 taza de cebolla + 1/4 de taza de cilantro picado fino + 2 cucharadas de vinagre + aji al gusto. Mezclar bien.
Este plato puede acompañarse de guacamole y crema agria.


Arroz pico de gallo

En un sarten sofreir 1/4 de cebolla picada hasta que se vea transparente. Luego agregar 1/2 taza de tomate picado + 200 grms de carne molida + 1/4 de taza de salsa de soya y cocinar por 3 minutos.
El arroz preparado agregarle 1/4 de taza de perejil pidaco fino. 
En el centro del arroz hacer un espacio para colocar la carne molida preparada. Luego un platano maduro picarlo en cuadritos y freirlo para luego colocarlo junto con la carne.


Pie de Carne

Mezclar 400 grms de carne molida + 3 huevos batidos + 1 taza de migas de pan + 1 cucharada de vino dulce si es de su gusto, amazar todos los ingredientes hasta convinarlos completamente.
El molde se engrasa y enharina y se coloca la mitad de la carne, luego poner los champiñones cortados en laminas y se termina colocando encima la otra porcion de carne.
Se debe haber precalentado el horno a 350ºC. Dejar en el horno por 35 o 40 minutos, y el pie estara listo cuando a introducer un cuchillo este salga limpio.
Se puede acompañar con ensalda y/o arroz con verduras.