Limpiadores de rostro:
Después de limpiar el rostro puedes limpiar excesos con la siguiente preparación:
1 litro de agua Mineral que tendrás siempre en tu refrigerador con bolitas de algodón.
sábado, 29 de diciembre de 2018
jueves, 29 de marzo de 2018
Kit de salud basica para hacer en la semana
Queremos ofrecerte una serie de ejercicios, bebidas y acondicionamientos que haran que tu vida sea mejor:
Ejercicios:
- Manten la cabeza en alto; baja un poco la barbilla y pon tu mirada hacia el horizonte o un poco mas alto. Se obtiene esta postura apoyando todo el cuerpo inicialmente contra la pared.
- Hombros a la misma altura; si no lo estan se deben relajar y frente a un espejo acomodalos: elevando y luego relajandolos hasta verlos en postura optima
- Pecho: relajar el pecho soltando los brazos a los lados y con las palmas de las manos relajadas y hacia adelante, luego de manera lenta se rotan los brazos hacia afuera y se echan los hombros suavemente hacia atras para que la palma de las manos queden mirando hacia los lados.
- Cintura y Cadera: de pie y con las piernas ligeramente separadas y relajadas, se guira la cintura de lado a lado de manera relajada y destencionando todas las areas y luego aumentar la distancia del giro poco a poco con los brazos relajados a los lados. la cadera se tratara de ajustar hasta que queden equilibradas.
- Piernas: cambiar la postura de las piernas a como las colocas generalmente cuando se esta sentada, cruzarlas de manera opuesta, doblelas de manera diferente a lo acosturmbrado.
- Respiracio: cambiar los ritmos de respiracion. Acostumbrar el hacer respiraciones profundas usando la parte abdominal y hacerlo ojala de pie.
Bebidas:
Agua de Linaza: se pone a cocinar la Linaza en agua y ese agua se toma como bebida para mantener el intestino limpio y activo.
Alimentos:
Pankekes de Linaza: la Linaza cocinada se licua junto con avena en hojuelas, 1 yogurt, Leche y/o Huevo. Se ponen al horno.
Toma Agua diariamente:
Se recomienda ingerir 9 Bebidas al dia para un dia de limpieza: se iniciaria en las primeras horas de la mañana:
1. Bebe un vaso de agua tibia con un poco de jugo de limon
2. Bebe un vaso de agua tibia con jugo de manzana o naranja
3. Bebe una taza de te verde
4. Bebe un vaso de agua fria con jugo de zanahoria
5. Bebe una taza de tu te favorito
6. Bebe un vaso de tu jugo favorito
7. Bebe otra taza de te verde
8. Bebe un vaso de agua con jugo de toronja
9. Bebe un vaso de agua tibia con un poco de jugo de limon
Ejercicios:
- Manten la cabeza en alto; baja un poco la barbilla y pon tu mirada hacia el horizonte o un poco mas alto. Se obtiene esta postura apoyando todo el cuerpo inicialmente contra la pared.
- Hombros a la misma altura; si no lo estan se deben relajar y frente a un espejo acomodalos: elevando y luego relajandolos hasta verlos en postura optima
- Pecho: relajar el pecho soltando los brazos a los lados y con las palmas de las manos relajadas y hacia adelante, luego de manera lenta se rotan los brazos hacia afuera y se echan los hombros suavemente hacia atras para que la palma de las manos queden mirando hacia los lados.
- Cintura y Cadera: de pie y con las piernas ligeramente separadas y relajadas, se guira la cintura de lado a lado de manera relajada y destencionando todas las areas y luego aumentar la distancia del giro poco a poco con los brazos relajados a los lados. la cadera se tratara de ajustar hasta que queden equilibradas.
- Piernas: cambiar la postura de las piernas a como las colocas generalmente cuando se esta sentada, cruzarlas de manera opuesta, doblelas de manera diferente a lo acosturmbrado.
- Respiracio: cambiar los ritmos de respiracion. Acostumbrar el hacer respiraciones profundas usando la parte abdominal y hacerlo ojala de pie.
Bebidas:
Agua de Linaza: se pone a cocinar la Linaza en agua y ese agua se toma como bebida para mantener el intestino limpio y activo.
Alimentos:
Pankekes de Linaza: la Linaza cocinada se licua junto con avena en hojuelas, 1 yogurt, Leche y/o Huevo. Se ponen al horno.
Toma Agua diariamente:
Se recomienda ingerir 9 Bebidas al dia para un dia de limpieza: se iniciaria en las primeras horas de la mañana:
1. Bebe un vaso de agua tibia con un poco de jugo de limon
2. Bebe un vaso de agua tibia con jugo de manzana o naranja
3. Bebe una taza de te verde
4. Bebe un vaso de agua fria con jugo de zanahoria
5. Bebe una taza de tu te favorito
6. Bebe un vaso de tu jugo favorito
7. Bebe otra taza de te verde
8. Bebe un vaso de agua con jugo de toronja
9. Bebe un vaso de agua tibia con un poco de jugo de limon
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